Un fin de semana perfecto para los amantes del yoga y el movimiento. Buscaremos sentir nuestro cuerpo y sensaciones, sintonizar con nuestro interior y conectar a un nivel profundo.
Experimenta los beneficios del karana, una práctica llena de belleza y fluidez.
QUÉ ES UN KARANA
Los Karanas son bellas coreografías que enlazan los ásanas y que elevan nuestra práctica hasta convertirla en una invocación a Dios a través de nuestro cuerpo. Están envueltas en armonía, elegancia, fuerza y destreza.
Una vez aprendida y practicada con regularidad, puede convertirse en una meditación en movimiento, en la que invocas sin palabras, agradeces a la vida desde el corazón y utilizas el cuerpo como instrumento de conexión.
Un ejemplo sencillo y conocido de karana es el Saludo al Sol.
Cada Karana busca activar o desarrollar una cualidad física, energética y espiritual.
ADHI KARANA: EL SALUDO SUPREMO
Este fin de semana lo dedicaremos a la práctica y aprendizaje de “Adhi Karana”, el Saludo Supremo.
Esta secuencia se focaliza en la flexión. A nivel físico, exploraremos las múltiples flexiones que puede realizar nuestro cuerpo, desde las más suaves a alguna de mayor intensidad. A nivel espiritual, la flexión del Alma, la rendición: soltar el ego para dar paso a la humildad y a la aceptación de la Voluntad Divina.
BENEFICIOS
- Desarrollo de la motricidad: lateralidad, coordinación y equilibrio.
- Aporta flexibilidad, tonificación, concentración y memoria corporal.
- Calma los nervios y te relaja.
- Como se trata de una secuencia aprendida (con el número de repeticiones necesarias) actúa solo el subconsciente, dejando la mente en reposo.
- Se trata de una secuencia equilibrada porque participa todo el cuerpo.
- La estabilidad también es mental. Aprenderás a controlarte para que tus pensamientos y sentimientos no sean como una montaña rusa.
- Induce al estado meditativo ya que te relaja y te libera de los pensamientos.
PROGRAMA
Si bien la práctica principal de estos tres días será el karana, también practicaremos asanas (posturas), pranayama (ejercicios respiratorios), shatkarmas (limpiezas y purificaciones), meditación, relajación guiada, masaje y danzas activas.
Viernes
17 a 20h Presentación, práctica y rueda de bienvenida.
Sábado
7 a 9h Sadhana matinal.
11 a 13h Práctica Karana.
17 a 20h Ejercicios de integración karana, masaje y relajación.
Domingo
7 a 9h Sadhana matinal.
11 a 14h Práctica karana y cierre.
* Si el tiempo lo permite, haremos prácticas en la naturaleza. Importante traer ropa y calzado adecuado para monte.
A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE TALLER
Practicantes y profesores de yoga.
Este karana podrá formar parte de tu rutina de yoga habitual, o ser una herramienta para aportar dinamismo a tus clases.
DETALLES TALLER
- Material necesario: esterillla antideslizante, manta para la relajación, ropa cómoda para la práctica, calzado de monte.
- Dieta ovolactovegetariana.
- Las habitaciones serán compartidas.
IMPARTE: YUNA KARANA
Profesora de yoga integral y apasionada de la danza-yoga y los karanas.
Fechas:
Del 30 de octubre al 01 de noviembre.
Precio en habitación compartida:
250€ x persona. Incluye 15 horas de actividad y pensión completa.
¿Cómo reservar?
1.- Reserva por teléfono. Nos ocupamos de todo. Alex +34 615 350 114.
2.- Reserva online: reserva tu plaza ya!
RETIROS YOGUI MANDALA
Turismo de salud y retiros de crecimiento personal